How to Manage Time in a Day | ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಇರುವ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನದ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಭಾಗ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

Watch Video

     ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹಿಂದುಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಇದೆಯೇ? ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

     ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ದಿನವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಿ.

     ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು. ಬೆಳ್ಳಗೆ ಬೇಗನೇ ಏಳುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೇ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಬಹುಕಾರ್ಯ ಅಂದರೆ ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕ್ ಬೇಡ.

     ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹುಕಾರ್ಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಸದಸ್ಯರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬಹುಕಾರ್ಯವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹುಕಾರ್ಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲೇ ಜಿಗಿಯುವುದು ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ತಿ ಗಮನ ಆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

     ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೋರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಬೇಕಾದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಏಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

5. ದಿನವಿಡಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುಂಪಾಗಿ ಮಾಡಿ.

     ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಗುಂಪಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ಒಂದೇ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

     ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತರ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡವುದು ಮುಂದಾಲೋಚನೆಯ ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಡೈರಿ ಅಥವಾ ವರ್ಕ್ ಪ್ಲಾನರ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ತಿಳಿಯಲು ಬರೆದ ಡೈರಿ ನೋಡಿದರೆ ಸಾಕು.

7. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

     ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು, ಅದು ಅಪರಾಧವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮಯದ ಸದುಪಯೋಗ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ "ಡೆಡ್‌ ಟೈಮ್" ಬಳಸಿ.

     'ಡೆಡ್‌ ಟೈಮ್' ಎನ್ನುವುದು ನಾವು ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಶತ್ರು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಡೆಡ್‌ ಟೈಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

     ಯಶಸ್ವಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಕೆಲಸದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ನಿಮಗಾಗಿಯೇ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು 10 ನಿಮಿಷದಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದರಲ್ಲೂ ಕಳೆಯಬಹುದು.

10. 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

     ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ 'ಇಲ್ಲ'ವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವೆನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರತವಿದ್ದು, ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಕೋರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

Don't forget to Comment Your Opinion on This Article.

Share and Support Us.

Info Mind