Morning Habits for Better Day | ಉತ್ತಮವಾದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ 4 ಮಾರ್ಗ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರಸ್ಥರು ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ? ಎಂದು ಅವರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಅನುಸರಿಸುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾದರಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

    ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಅನುಸರಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದ್ದರೆ. ಈ ನಾಲ್ಕು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ.

     ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಷ್ಟು ಬೇಗ. ಆ್ಯಪಲ್ ಕಂಪನಿ ಸಿಇಒ ಟಿಮ್ ಕುಕ್ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 4: 30ಕ್ಕೆ ಏಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗವೆಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದೂವರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ.

Wake Up at 4: 30 am

     ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರು ಬಾಗಿಲು ಹಾಕುವ ಬದಲು, ಬಾಗಿಲು ತೆಗೆದು ತಮ್ಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಬೆಳ್ಳಗೆ ಏಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲನೇ ವಾರ 15 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಪಟ್ಟರೇ. ಎರಡನೇ ವಾರ 20 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರವಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಿ.

     ಉನ್ನತ ಉದ್ಯಮಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮೊದಲು, ಉಳಿದಿದ್ದೆಲ್ಲ ನಂತರ. ಅಪ್ಪಲಾಚಿಯನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ 2011ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಜೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಜಾನೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮುಂಜಾನೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಆ ದಿನದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜಪಾನ್‌ನ ಟ್ಸುಕುಬಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು 2015ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದೆ.

Meditation

     ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಅವರ ಅಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೈನ್ ಮಾಡಿ.


     ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗದಿರಲಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವ ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.

3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ರಿಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ.

Boost Your Motivation

     ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಪ್ರೇರಣೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಓದಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ದಿನಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಓದಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖುಷಿ ಕೊಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಪೂರ್ತಿ ಪ್ರೇರಿತರಾಗುತ್ತೀರಾ.

4. ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವವೇ ಮುಗಿಸಿ.

     ಮಾರ್ಕ್ ಟ್ವಿನ್ ಒಮ್ಮೆ " ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೇರ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೇನು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿಭಾಯಿಸಿ. ದಿನವೊಂದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.


     ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಬೆಳೆಯುವ ಹೊಸ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ತಲುಪಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ದಿನಚರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದಿನ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

By,
     Krishna Kn

Don't forget to Comment Your Opinion on This Article

Share and Support Us

Info Mind